Makanan yang Baik untuk Kulit Vs Makanan yang Tidak Baik untuk Kulit

Erisa Agustira Dec 17, 2022 Dec 17, 2022 5 min read

Siapa sih yang tidak ingin kulitnya nampak sehat, glowing, dan bersih? Pasti kamu juga ingin memiliki kulit sehat kan. Tidak hanya membutuhkan perawatan dari luar saja, kulit juga perlu diberi nutrisi dari dalam dengan memilih makanan yang baik untuk kulit.

Supaya tidak bingung mana makanan yang baik dan tidak baik untuk kulit, kali ini kami akan memberikan informasinya. Sementara itu, dikutip dari lamam halodoc.com, keseimbangan makanan yang baik yaitu makanan yang memiliki kandungan protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin.

Jenis Makanan yang Baik untuk Kulit dan Manfaatnya

Buah-buahan dan sayuran merupakan makanan yang baik untuk kesehatan, namun ada beberapa jenis yang memang mengandung zat tertentu yang dibutuhkan kulit. Apa saja?

1. Buah Stroberi

Buah stroberi merupakan jenis buah yang kaya vitamin C. Manfaat stroberi untuk kulit diantaranya:

Membantu memperlambat adanya keriput.
Membantu mengurangi kulit kering karena penuaan.
Melembabkan kulit.
Meningkatkan sintesis kolagen.
Menetralkan Radikal bebas akibat sinar UV.

2. Buah Pepaya

Papaya adalah jenis buah yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Berikut manfaat lain buah papaya untuk kulit :

Melindungi kerusakan kulit karena sinar matahari.
Memperbaiki DNA rusak akibat sinar UV.

3. Tahu

Tahu terbuat dari kedelai yang mengandung isoflavone. Manfaat tahu bagi kulit yaitu :

Meningkatkan produksi kolagen.
Melembutkan kulit.
Mengurangi garis halus pada kulit wajah.
Meningkatkan elastisitas kulit wajah.
Mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Mengurangi resiko kanker kulit.

4. Ikan Tuna

Salah satu jenis ikan yang baik untuk kesehatan kulit yaitu ikan tuna. Harga ikan ini juga lebih terjangkau dibanding ikan salmon yang juga sama baiknya bagi kesehatan kulit. Berikut manfaat ikan tuna yang kaya akan akan omega-3 :

Membantu mengurangi radang kulit akibat jerawat.
Sumber antioksidan yang penting bagi kulit.
Menjaga kulit terlihat awet muda.

5. Kopi

Kopi tidak hanya bermanfaat untuk menghilangkan rasa kantuk, minuman satu ini juga membantu menjaga kesehatan kulit kita. Berikut manfaat kopi untuk kulit :

Kafein pada kopi dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Melebarkan pembuluh darah di bagian bawah kulit.
Menurunkan resiko terjadinya kanker kulit.
Serbuk kopi juga berguna mengurangi kemerahan, menghilangkan garis-garis halus penuaan, dan bintik gelap.

6. Tomat

Sayuran berair ini mengandung antioksidan dan vitamin yang berguna untuk kulit wajah. Makanan yang baik untuk kulit satu juga memiliki manfaat bagi kulit diantaranya:

Membantu mengatasi sel kulit mati.
Menghidrasi kulit wajah.
Mengurangi produksi minyak berlebihan pada wajah.
Mengencangkan pori-pori kulit.
Mencegah munculnya jerawat.
Menenangkan kulit yang terkena iritasi atau sensitif.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki citarasa enak. Kandungan beta karoten yang ada pada ubi jalar juga ternyata baik untuk kulit, apa saja manfaatnya ?

Ubi jalar juga mengandung vitamin A, C dan E yang berguna untuk mencerahkan dan melebabkan kulit.
Menjaga elastisitas kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan tentunya awet muda.

8. Edamame

Selain lezat, Edamame juga mengandung isoflavone yang baik untuk kulit. Selain berfungsi menangkal radikal bebas dari paparan sinar matahari, berikut manfaat lain Edamame :

Mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Mencerahkan kulit.
Mengatasi kulit pucat dan juga kering.

9. Ikan Salmon

Selain tuna, ikan salmon juga kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Dimana, senyawa tersebut sangat baik bagi kesehatan kulit. Manfaat ikan salmon untuk kulit lainnya yaitu :

Membantu mencerahkan kulit.
Melembabkan kulit wajah.
Melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Menekan tanda-tanda penuaan dini.
Mempercepat penyembuhan luka.

10. Jagung

Selanjutnya yang baik untuk kulit yaitu jagung. Berikut manfaat jagung :

Memperlambat proses penuaan.
Melindungi kulit dari sinar UV.
Mencegah kerutan pada wajah.
Menghilangkan bekas jerawat.
Mencerahkan kulit.

Jenis Makanan yang Tidak Baik untuk Kulit

Sementara itu, berikut jenis makanan yang tidak baik untuk kulit dan sebaiknya dihindari :

1. Daging Olahan

kenapa daging olahan masuk pada jenis makanan yang tidak baik untuk kulit? Itu karena, makanan-makanan ini mengandung nitrat yang tinggi yang bisa berpotensi merusak kolagen. Apabila kolagen pada tubuh rusak, maka kulit pun akan kusam. Sedangkan yang termasuk daging olahan yaitu sosis, kornet, smoked beef, baso, nuget, dan lain-lain.

2. Makanan Pedas

Sebetulnya, makan makanan pedas sah-sah saja, asalkan tidak berlebihan dan terlalu sering. Mengkonsumsi cabai atau saus pedas terus menerus dengan jumlah yang banyak dapat memicu peradangan pada kulit.

3. Makanan dengan Gula Tambahan dan Pemanis Buatan

Hindari makanan dengan gula tambahan dan pemanis buatan, karena dapat memicu hormone yang bisa meningkatkan jerawat pada kulit. Makanan atau minuman dengan banyak gula juga akan berdampak buruk untuk kesehatan kulit kamu.

4. Makanan Siap Saji

Makanan siap saji memang praktis dan biasanya gurih dan enak iya kan? Sayangnya, makanan jenis ini tidak baik untuk kesehatan dan juga kulit kita. Itu karena makanan siap saji mengandung tinggi karbohidrat, lemak jenuh yang bisa menimbulkan jerawat dan flek.

Itulah beberapa jenis makanan yang baik untuk kulit karena mengandung zat yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Oleh sebab itu, konsumsilah secara rutin supaya kulit menjadi cerah dan sehat. Sementara jenis makanan yang tidak baik untuk kulit bisa saja dikonsumsi sesekali, asal tidak sering dan lebih baik jika sama sekali menghindarinya.