Makan Mie Instan Saat Diet Anti Gemuk

Bagi yang sedang melakukan program diet, salah satu hal paling penting untuk diketahui adalah makan mie instan saat diet. Sebab kandungan pada produk kegemaran banyak orang ini dapat membuat diet gagal total.

Dilansir dari alodokter.com, 1 bungkus sajian mie instan atau setara dengan 35-40 gram mengandung sekitar 190-200 kalori. Belum lagi jika ditambah dengan bahan pelengkap seperti halnya nasi.

Ini Dia Tips Makan Mie Instan Saat Diet

Salah satu program yang dilakukan oleh masyarakat saat ini supaya memiliki berat badan idaman adalah defisit kalori. Saat menjalankan programnya, kamu tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan termasuk mie.

Ada beberapa tips makan mie instan saat diet supaya diet yang dijalankan berhasil memuaskan. Penasaran? simak penjelasan lengkapnya pada ulasan berikut:

1. Olahraga Secara Rutin

Ada banyak manfaat baik dari olahraga salah satunya adalah membakar lemak dalam tubuh. Karena kandungan kalori dalam mie instan 5 kali lipat dari nasi, setelah mengkonsumsinya kamu perlu melakukan olahraga dengan jenis dan porsi sesuai kemampuan tubuh.

Jenis-jenis olahraga yang dapat dipilih berupa jalan kali, bersepeda, atau jogging. Bukan hanya setelah mengonsumsi mie, kegiatan ini perlu dilakukan secara rutin untuk membantu mendapatkan berat badan ideal.

Baca juga : Makanan Khas Jakarta dan Harganya

2. Batasi Konsumsi Mie Instan

Sebenarnya konsumsi mie instan bukan tidak diperbolehkan sama sekali namun memang perlu dikontrol. Selain berpotensi menyebabkan kegemukan, efek buruk lainnya adalah memunculkan banyak sekali masalah kesehatan karena tubuh kurang mendapatkan nutrisi.

Bagi yang ingin mengonsumsi mie dua kali seminggu, diwajibkan mengimbanginya dengan makanan kaya akan serat seperti sayuran dan buah-buahan. Cek berat badan secara berkala untuk mengetahui perkembangan berat badan terkini.

3. Pilih Produk Mie Sehat

Sekarang ini sudah terdapat produk mie yang diklaim dibuat dari sayuran. Berdasarkan bahan utamanya, membuat mie tersebut kaya akan serat yang baik ketika masuk ke dalam tubuh.

Kelebihan lain dari produk mie sehat yakni kandungan natriumnya sedikit. Hanya saja harganya memang sedikit lebih mahal, untuk itu kamu perlu merogoh kocek lebih dalam apabila ingin menyetoknya di rumah.

4. Cukupi Kebutuhan Tubuh Terhadap Air Putih

Kabarnya, mie instan merupakan jenis makanan yang sulit dicerna oleh tubuh karena kandungan seratnya sangat rendah. Supaya pencernaan tidak sampai terganggu, maka dianjurkan untuk minum air setelah mengkonsumsinya.

Sebaiknya pilih air mineral dan bukan air rasa-rasa apalagi yang manis. Kandungan kalori dan zat-zat lainnya ditakutkan malah dapat membuat program diet menjadi gagal akibat berat badan semakin bertambah meskipun sudah mengontrol pola makan.

5. Konsumsi Mie Instan Setelah Matang

Tidak sedikit orang yang suka mengkonsumsi mie instan saat masih mentah apalagi dicampur dengan bumbu-bumbunya. Cara makan seperti ini dinilai malah berpotensi memicu obesitas atau biasa disebut kegemukan.

Ada baiknya untuk memasak mie instan dengan tingkat kematangan yang pas untuk menghindari efek buruk pada tubuh. Disarankan setelah matang langsung mengonsumsinya dan jangan sampai menunggu mie terendam air terlalu lama. 

6. Kurangi Bumbu Mie Instan

Selain praktis, mie sering dijadikan pilihan untuk dijadikan sebagai makanan favorit banyak orang yaitu karena ada bumbu yang membuat rasanya sesuai dengan lidah. Karena mengandung zat-zat khusus, dianjurkan untuk mengurangi takaran pemberiannya.

Akan lebih baik lagi jika kamu membuat bumbunya sendiri misal dengan mencampurkan bawang putih, bawang merah, cabai, dan bumbu pelengkap alami lain.

Itulah makan mie instan saat diet yang bisa diterapkan. Jika ingin penurunan berat badan berhasil, kamu perlu memperhatikan pola makan serta menerapkan kebiasaan hidup sehat.

Sumber: