Jenis Makanan untuk Mood Booster

Makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat memperbaiki mood yang sedang buruk lho. Gak galau lagi, berikut makanan untuk mood yang bisa naikin semangat kamu.

Dikutip dari laman halodoc.com, suasana hati atau disebut juga mood memang bisa berubah-ubah. Mood adalah keadaan emosional yang timbul sementara. Suasana hati ini terbagi ke dalam dua jenis yaitu suasana hati baik, dan suasana hati buruk.

Ketika suasana hati buruk, kebanyakan orang akan menghindari bertemu orang lain atau memilih sendiri agar lebih baik. Selain itu, ada beberapa makanan untuk mood yang dipercaya bisa membuat suasana hati lebih baik. Apa sajakah makanan tersebut? Berikut tempatinspirasi.com akan membagikan informasinya.

Jadi Ini Jenis Makanan untuk Mood Booster

Saat suasana buruk, sebaiknya kamu memilih makanan yang mengandung asam lemak omega-3, serat, mineral, probiotik, asam folat, dan berbagai vitamin B lain. Berikut diantaranya :

1. Jenis Buah-buahan

Jenis buah yang dapat meningkatkan mood menjadi baik, salah satunya harus mengandung asam amino triptofan dan vitamin B6. Dimana keduanya berperan dalam proses merubah asam amino triptofan menjadi hormon serotonin. Berikut jenis buah-buahan yang bisa ningkatin mood kamu:

• Pisang
• Alpukat
• Kelapa
• Stroberi
• Beri

2. Makanan yang Mengandung Omega-3

Omega-3 sangat berperan dalam perkembangan sel otak. Mengkonsumsi nutrisi ini juga bisa membantu menurunkan resiko seseorang mengidap depresi. Beberapa jenis makanan untuk mood yang kaya akan kandungan omega 3 yaitu:

• Kacang kenari
• Ikan kembung
• Kacang kedelai
• Ikan salmon
• Ikan teri
• Ikan sarden
• Telur
• Tiram

Baca juga : 7 Minuman Menyehatkan saat Musim Hujan

3. Minuman Kafein

Minuman berkafein memiliki kemampuan memblokir adenosin molekul sinyal yang ada pada otak. Kafein bisa melakukan perubahan dalam olah pesan otak yang dianggap bermanfaat bagi suasana hati dan juga fungsi otak. Berikut beberapa minuman berkafein yang bisa naikin mood :

• Kopi
• The hijau
• Minuman coklat
• Teh hitam
• Kola soda
• Minuman berenergi

4. Makanan dan Minuman Fermentasi

Selanjutnya, ada makanan dan minuman difermentasi. Kenapa makanan dan minuman ini dapat menaikan mood? Sebab, keduanya memiliki bakteri yang dapat mengubah gula menjadi alkohol dan aman. Makanan difermentasi tersebut dapat mendukung bakteri baik dalam usus untuk mencerna dan memproduksi serotonin. Apa saja jenisnya:

• Yogurt
• Acar
• Tempe
• Peuyeum
• Kimci
• Natto
• Kefir

5. Makanan Pedas

Saat sedang bad mood, makanan pedas bisa menjadi solusinya. Itu karena makanan yang diberi tambahan cabai dapat meningkatkan hormon endorphin sehingga mood meningkat dan membuat lebih bahagia. Tapi tetap harus kadar yang normal ya, jangan berlebihan. beberapa jenis makanan pedas yang bisa kamu coba saat mood jelek yaitu :

• Bakso
• Seblak
• Mie
• Rujak

Itulah ke lima jenis makanan untuk mood booster. Pilihlah salah satu favorit kamu ya!