Jadi Ini 11 Rahasia Diet Korea

Apa yang terlintas ketika nonton drakor? Selain seru, penampilan mereka juga mempesona iya kan? Mulai dari fashion yang terlihat berkelas, penampilannya juga tidak kalah indah. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan langsing, semua itu ada trik diet korea yang sudah menjadi kebiasaan masyarakatnya.

Sebelum membahas bagaimana rahasia diet korea, dikutip dari laman yankes.kemkes.go.id, pengertian diet bukanlah pantangan atau larangan makan saja, tetapi lebih menekankan pada pengaturan pola makan terhadap jenis, jumlah, bahan makanan, dan waktu makannya.

Oleh sebab itu, untuk mendapatkan tubuh ideal memang tidak bisa instan. Ada beberapa cara yang harus dilalui. Lakukan cara yang baik dengan menerapkan diet sehat ala korea berikut ini.

Berikut 11 Rahasia Diet Korea yang Membuat Orang-orangnya Sehat dan Langsing

Jika tertarik mencoba diet korea, kenali rahasianya berikut ini :

1. Rajin Makan Sayuran

Jika melihat mukbang orang korea, pasti tidak lepas dari sayuran. Salah satu ciri khas makan mereka yaitu membungkus daging dengan daun selada iya kan? Setelah dicoba, rasanya memang nikmat dan lebih menyehatkan.

Ternyata, itulah salah satu cara diet mereka. Walaupun sedang makan daging, tapi tidak pernah melupakan sayuran sebagai makanan pelengkapnya.

2. Suka Mengkonsumsi Makanan Fermentasi

Salah satu makanan fermentasi paling populer di korea adalah kimchi. Masyarakat korea suka sekali mengkonsumsinya.

Kebiasaan mengkonsumsi makanan fermentasi tersebut, ternyata menjadi salah satu cara efektif untuk diet. Kimchi juga menyehatkan dan baik untuk usus.

Baca Juga : Sejarah dan Jenis Bingsoo Dessert Korea

3. Makan Menggunakan Sumpit

Selanjutnya, orang korea juga makan menggunakan sumpit. Jika tidak terbiasa, penggunaan sumpit terasa susah. Berbeda saat makan menggunakan sendok, porsi makan nasi yang diambil lebih banyak dibanding sumpit.

Kebiasaan inilah yang membuat masyarakat di sana dapat mengendalikan porsi makan, karena pengambilan potongan dan ukuran makan menggunakan sumpit lebih kecil dibanding sendok.

4. Lebih Memilih Makanan Utuh

Memilih makanan utuh juga merupakan kunci sukses diet orang korea. Makanan utuh bukan makanan olahan seperti biji-bijian, dan ubi jalar akan mudah kamu temukan di sana.

Masyarakat korea juga kerap menjadikan ubi jalar sebagai pengganti nasi. Itu karena makan ubi jalar sudah cukup mengenyangkan dan rendah kalori.

5. Tidak Suka Mengkonsumsi Banyak Gula

Rahasia diet korea langsing selanjutnya karena tidak suka mengkonsumsi banyak gula. Salah satu buktinya seperti di beberapa coffee shop Korea, kamu tidak akan menemukan gula tambahan.

Masyarakat korea juga lebih senang memesan kopi bercita rasa pahit seperti americano daripada kopi atau minuman yang terlalu manis.

6. Memilih Membuat Masakan Rumahan

Diet korea selanjutnya yaitu memilih membuat masakan rumah sendiri daripada memilih membeli fast food yang lebih praktis.

Masakan rumahan mengandung rendah kalori, dan mereka juga sadar akan makanan terbaik untuk tubuhnya. Itulah kenapa, berat badannya terus terjaga. Berbeda dengan fast food yang cenderung mengandung lebih banyak lemak yang tidak menyehatkan sekaligus menggemukan.

7. Kebiasaan Berjalan Kaki

Kebiasaan selanjutnya yang membuat orang Korea langsing karena senang berjalan kaki atau memilih menggunakan transportasi umum untuk bepergian.

Hal ini berbeda dengan negara kita yang kebanyakan lebih senang menggunakan transportasi pribadi seperti motor atau mobil. Dengan kebiasaan berjalan kaki inilah secara tidak langsung dapat membakar kalori dan membuat tubuh menjadi sehat. Jadi, wajar jika orang-orang di sana  langsing-langsing.

8. Makan Nasi Coklat

Ketika orang korea sedang diet, mereka biasanya akan mengganti mengkonsumsi nasi putih dengan nasi coklat dan porsinya juga dikurangi. Jika biasanya satu mangkuk, maka menjadi setengah mangkuk.

Selain itu, beberapa yang melakukan diet ekstrim juga menghindari makan nasi sama sekali dan menggantinya dengan tahu kukus.

9. Sering Makan Sup dengan Banyak Sayuran

Sebetulnya, orang korea tidak menentukan ukuran porsi makan harian, namun mereka lebih mengutamakan jenis makanan seperti sup dengan banyak sayuran dan kandungan air.

Dengan mengutamakan jenis makanan tersebut, otomatis akan mengurangi kadar kalori yang masuk ke dalam tubuh tanpa membuat perut cepat lapar.

10. Mengganti Minuman Manis dengan Teh Hijau

Sudah bukan rahasia lagi, jika orang Korea memang gemar minum teh. Mereka lebih memilih minum teh dibanding minuman manis.

Perlu kamu ketahui teh hijau mengandung vitamin C, 5 sampai 8 kali lebih banyak dari lemon. Kandungan zat gizi pada teh hijau juga membantu menurunkan berat badan. Idealnya teh hijau diseduh dengan air hangat suhu 70 C bukan dengan air mendidih. Tujuannya, untuk mempertahankan antioksidan pada teh hijau tersebut.

11. Rajin Berolahraga

Rahasia diet orang korea terakhir yaitu rajin olahraga. Mereka sangat sadar pentingnya kesehatan badan, makanya banyak tempat gym di mana-mana dan selalu ramai.

Jadi, tidak hanya para selebritisnya saja yang harus olahraga, sebagian besar masyarakat korea juga suka dan menyadari pentingnya berolahraga. Jadi, tidak heran bukan jika mereka selalu terlihat bugar dan sehat.

Itulah rahasia diet Korea yang bisa kamu ikuti. Memiliki badan ideal membutuhkan usaha seperti mengatur pola makan dan memilih jenis makanan seperti yang sudah kami sebutkan di atas. Selamat mencoba ya? Semoga berhasil!