7 Cara Minum Kopi yang Benar Tanpa Efek Samping

Minum kopi sering menjadi kegiatan sosial yang dilakukan bersama keluarga atau teman. Walau nikmat, dikutip dari laman alodokter.com, kamu harus tetap membatasi minum kopi karena ada sejumlah bahaya yang mengintai. Untuk tetap menikmati cara minum kopi yang benar, namun tetap enak kamu harus mengetahui triknya berikut ini.

Ada beberapa alasan kenapa banyak orang suka minum kopi, salah satunya memiliki rasa nikmat mulai dari rasa manis, pahit, dan asam bercampur jadi satu. Kopi juga minuman yang paling mudah ditemukan di berbagai tempat, baik restoran, kafe, tempat kerja tau rumah. Oleh sebab itu, minuman ini begitu populer dan mudah dinikmati oleh banyak orang.

7 Cara Minum Kopi yang Sehat dan Lezat

Untuk cara minum kopi yang benar, pertama-tama pastikan kopi yang diminum berkualitas baik. Berikut beberapa cara minum kopi yang sehat :

1. Minum Secangkir Kopi di Pagi Hari

Selain sehat, minum secangkir kopi di pagi hari dapat memberikan beberapa manfaat diantaranya meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, dan memberikan energi untuk memulai hari.

Namun, perlu diingat minumlah kopi dengan jumlah tepat. Secangkir kopi di pagi hari sudah cukup. Terlalu banyak malah membuat merasa cemas, tidak tenang, dan gangguan tidur.

2. Menggunakan Gula Alami

Hindari gula ketika kamu minum kopi. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko kesehatan seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Namun, tidak sedikit orang yang minum kopi tanpa gula jadi kurang enak.

Caranya, kamu dapat menggantinya dengan gula alami seperti kayu manis, kacang almond, atau ekstrak vanila atau cobalah kopi yang memiliki rasa alami yang manis seperti Arabika atau Kenya.

3. Hindari Kopi Instan

Kopi instan biasanya disajikan dalam bentuk serbuk yang sudah diproses sebelumnya. Walaupun lebih praktis, namun kualitas nutrisinya kurang baik.

Kopi instan biasanya mengandung kafein yang tidak terkontrol, dan seringkali mengantung bahan tambahan seperti susu bubuk, gula dan pengawet yang tidak sehat.

4. Pilih Biji Kopi Berkualitas

Pilih jenis kopi berkualitas yang memberikan pengalaman rasa lebih baik serta nutrisi lebih tinggi. Ada dua jenis biji kopi yaitu Arabika dan Robusta. Arabika biasanya dianggap lebih berkualitas karena menghasilkan rasa lebih halus dan wangi. Sementara Robusta lebih murah dan rasanya lebih kuat dengan kandungan kafein lebih tinggi dan rasanya lebih pahit.

Kamu dapat memperoleh biji kopi berkualitas dari penjual terpercaya atau toko kopi dengan reputasi baik. pastikan memilih biji kopi yang sesuai selera.

5. Minum Kopi dengan Air Putih

Minum kopi dengan air putih dapat mencegah dehidrasi. Kopi mengandung kafein yang memiliki efek diuretic yang dapat menyebabkan kehilangan cairan tubuh. Dengan minum air putih bersamaan dengan kopi dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

Hal ini juga dapat membantu pencernaan, karena kopi memicu produksi asam lambung, dan minum air putih setelah minum kopi dapat membantu menetralkan asam lambung yang dapat mengganggu pencernaan.

Baca Juga : Lezat, Ini Dia 6 Jenis Makanan Manis untuk diet

6. Jangan Minum Terlalu Banyak

Konsumsi kopi yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Kafein dalam kopi dapat menyebabkan ketergantungan. Terlalu banyak minum kopi dapat membuat tubuh kamu terbiasa dengan kafein dan sulit berfungsi tanpa kafein.

Oleh sebab itu, disarankan mengkonsumsi kopi dengan jumlah normal yaitu tidak lebih dari 3-4 cangkir per hari atau sekitar 400 mg kafein per hari. Jumlah ini dapat bervariasi tergantung faktor kesehatan seseorang.

7. Tambahkan Rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah yang bisa jadi alternatif menarik untuk mengubah rasa kopi dan memberikan manfaat kesehatan tambahan diantaranya kayu manis, jahe, dan cengkeh.

Untuk menambahkannya cukup mudah, kamu dapat menambahkan rempah-rempah ke dalam mesin penggiling kopi bersamaan dengan biji kopi atau menambahkannya ke dalam cangkir setelah menyeduh kopi.

Dengan mengikuti tips cara minum kopi yang benar di atas, kamu dapat menikmati kopi dengan lebih sehat dan terhindar dari efek negatif yang mungkin terjadi ketika meminumnya secara berlebihan.